- Vaso de leche entera (200 cc) : 136 calorías.
- Vaso de leche desnatada: 72 calorías.
- Vaso de leche semidesnatada: 98 calorías
- Queso fresco 100gr: 307 calorías
- Queso Blanco diet 100gr: 100 calorías
- Yogur con cereal azucar por 100ml: 119 calorías
- Yogur descr. saborizado por 100ml: 34.5 calorías
Quizá lo más interesante de cambiar los lácteos enteros por desnatados o semidesnatados (lo que incluye yogures, quesos, natillas, helados...) es que las calorías que ahorramos son justo en forma de grasa saturada, mala para las arterias, y que nos conviene evitar.
Además llevan aproximadamente el mismo aporte de calcio, no por quitarle la grasa el calcio desaparece.
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