Año Nuevo... propósitos nuevos!!

Lunes! se acabaron las fiestas y los excesos... preparados para empezar el año con propósitos nuevos y corrigiendo esos excesos :)

Aquí van unos consejitos...
1. Ser realistas con lo que queremos conseguir.
2. Ponernos la meta de lo que queremos bajar a corto plazo... ejemplo, voy a intentar quitarme 3kg en un mes.
3. Si no sabes como hacerlo ponerte en manos de profesionales, no intentarlo por vuestra cuenta, podeis tener muchas carencias y pasaros luego factura a la salud.
4. Proponernos al menos salir a andar 40m al día.
5. Beber 2L de agua al día
6. Masticar despacio
7. Hacer 5 comidas, no porque quitemos comidas bajaremos mejor, se trata de las cantidades, no de las veces.
8. Aumentar el consumo de fibra, nos saciará mas y tendremos menos hambre.
9. Desayunar como un rey, nos dará mucha energía para pasar el día y esas calorías se queman a lo largo de todo el día, eso si, por favor grasas saturadas ( bolleria y ese tipo) evitadlas...
10. Almuerzos y meriendas van bien con fruta, lacteos desnatados...
11. Comidas, siempre de primer plato ensalada o verdura, nos ayuda a comer menos
12. Cenas... muy muy ligeras, pensad que ya vamos a la cama y no tenemos gasto energético.
13. Evitar el exceso de pan, alcohol, dulces, ya hemos tomado mucho en las fiestas... dejaros unos días sin ellos
14. Tomar refrescos light, aportan menos calorías
15. Vigilad las cantidades de comida, si tomamos lo primero verduras o ensalada y bebemos agua, comeremos menos cantidad del segundo.

Si teneis alguna duda, decidlo y os lo contesto sin problemas.

Saludos y feliz entrada de semana. :)